Za ljudi, ki imajo vse, razen občutka,
da zares živijo.
za vas
- ki v sebi slutite, da življenje ponuja nekaj več, pa tega še ne znate zares zaživeti?
- ki nosite veliko odgovornosti – v zahtevnem, mogoče “moškem” delovnem okolju, odnosih, družini – in nekje vmes izgubljate stik s sabo
- ki vas uspeh in “idealno” življenje pustita prazne
Zakaj vam lahko stojim ob strani
Morda ste na mestu, kjer sem bila nekoč tudi sama: od zunaj “vse štima” – kariera, odnosi, dom – znotraj pa vedno več otopelosti, praznine in odtujenosti od nekdanjih iskric v očeh. Morda ste zdravnica, raziskovalka, odvetnica, vodja oddelka – nekdo, ki je močan, učinkovit in zanesljiv, a navznoter ste močno čuteča oseba – in čutite, da v življenju mora biti še nekaj več. V teoriji veste, da je sprememba možna, v praksi pa se zdi skoraj nepredstavljivo “porušiti” to, kar ste leta gradili.
Tu vam lahko stojim ob strani.
Danes živim mirneje in bolj v stiku s tem, kar me res podpira. Le iz tega prostora lahko polneje ljubim vsak trenutek svojega življenja – in tudi sočloveka. To ne pomeni, da je vse popolno – pomeni pa, da poznam pot iz točke, kjer vas to, kar živite, in tisto, česar si ne dovolite živeti, pušča prazne.
V delo z vami prinašam:
razumevanje, kako je, ko ste leta vlagali v življenje, za katerega ste verjeli, da je vaše, pa čutite, da nekaj ni poravnano
spoštovanje do vsega, kar ste zgradili, brez dramatičnih “reži vse stran” rešitev
utelešene, konkretne korake, kako lahko spremembo začnete tam, kjer ste danes – z vašim telesom, odnosi in tempom
Ne verjamem v hiter obrat. Verjamem pa, da se iz točke, kjer ste zdaj, da premakniti v smer življenja, ob katerem se počutite manj prazni in bolj živi – po en telesni, utelešen korak naenkrat.
Štiri ključne veščine
Utelešeni coaching je poravnava od znotraj. Razvijamo štiri ključne veščine:
Jasnost
“Če bi ljudje vedeli, kaj si zares želijo, bi to verjetno že imeli.”
— Mark Walsh
Kaj si sploh želim?
To je vprašanje, na katerega zares zna odgovoriti le peščica ljudi. Pogojevanje primarne družine, družbe in pričakovanja drugih nas pogosto odmaknejo od lastnih želja in tudi od čisto osnovnih potreb.
Ko pa se začnemo vračati k sebi, postaja jasneje, kaj je res naše – za nas, iz nas. Iz te jasnosti lažje sprejemamo odločitve, ki resnično hranijo nas in obenem dovolijo, da naši darovi hranijo tudi druge.
Meje
Tvoj “da” je le toliko močan, kot tvoj “ne”.
Ko enkrat jasno vemo, kakšno življenje si želimo, je vsak trenutek priložnost, da naredimo korak v to smer. Zmožnost postaviti mejo – drugemu ali sebi – je pri tem ključna. Meja ni kazen ali sebičnost, ampak pogoj za zavestno izbiro: kakšen odnos želimo imeti s sabo in z drugimi ter kam usmerjamo svoj čas in energijo.
Ko naš “ne” postaja bolj jasen in utelešen, lahko naš “da” ponovno vodi v ljubečo živost.
Regulacija živčnega sistema
Ko začnemo živeti bližje sebi – bolj jasno izbiramo svoj “da” in “ne” – ljudje reagirajo na naše nove meje in izbire. Te reakcije niso vedno prijetne in v našem telesu lahko sprožijo strah, napetost, sram ali krivdo. Še posebej, če veliko zaznavate in vase hitro pobirate stvari iz okolice, se vaš živčni sistem lahko zelo hitro preobremeni – čeprav navzven delujete močno, zbrano in “pod kontrolo”.
S pomočjo tehnik za regulacijo živčnega sistema se učimo ostajati v stiku s telesom tudi, ko nas življenje stisne. Prepoznamo znake preplavljenosti in svojo energijo nežno vračamo nazaj v občutek varnosti, da lahko kljub pritiskom vztrajamo pri svoji viziji življenja, namesto da spet pademo v stare vzorce ugajanja ali umika.
Mirnodušnost (ang. equanimity)
Narava življenja so valovi: vzponi in padci, bližina in izguba, zdravje in bolezen. Temu se ne moremo izogniti, lahko pa spremenimo, kako te valove doživljamo.
Mirnodušnost je sposobnost, da ostanemo notranje mirni in odprti tudi takrat, ko življenje stisne. Namesto da se izgubimo v drami svojih misli in čustev, vadimo mirno prisotnost s tem, kar je – s prijetnim in z neprijetnim. Ne iščemo popolne odsotnosti strahu, sramu ali krivde, ampak način, kako z njimi živeti, ne da bi nas pri tem odvrnili z naše poti.
Začeti živeti drugače je pogumno dejanje, še posebej, če smo dolgo časa potiskali svoje potrebe, želje in telo na stranski tir. Pogum, ki ga tukaj gojimo, ni skok v prepad, ampak pripravljenost, da korak za korakom izbiramo jasnost, meje, skrb za svoj živčni sistem in mirnodušnost – tudi takrat, ko ni lahko.
K Anji sem prišel zaradi stresa in zmede, odšel pa z jasnostjo, umirjenostjo in več iskrenosti v odnosih.
J.S., ZDA, filmski ustvarjalec
Z Anjino podporo sem dobila nazaj samozavest, zaupanje vase in občutek, da sem ljubljena – in spet zares živim tukaj in zdaj.
A.G., Slovenija, biologinja
Z Anjino pomočjo sem našla, kaj me je v resnici zadrževalo, in danes pogumneje stopam proti svojim sanjam.
J.K., Slovenija, profesorica
Moje delo Ni za vas, če
želite le prijeten pobeg iz vsakdana, ne pa spremembe v resničnem življenju in odnosih
iščete poslušalca, ne pa nekoga, ki vas povabi v telo, v tišino in v konkretno izkušnjo
pričakujete hitro ali “magično” rešitev brez redne prakse
trenutno nimate kapacitete za uvedbo sprememb v vsakdanje življenje
imate nerazrešeno travmo, ste v psihični ali zdravstveni stiski brez ustrezne strokovne podpore – v takih situacijah je najprej potreben terapevt ali zdravnik
Kako delava skupaj
Delo z menoj ni še en pogovor o problemu, ampak utelešena raziskava vašega vsakdana.
Namesto da odgovore iščeva samo v glavi, skupaj poslušava vaše telo in živčni sistem.
Iz tega prostora se koraki običajno izrisujejo bolj jasno in bolj v skladu z vami.
Prostor, kjer se najprej ustavite
Upočasniva, da vaše telo sploh lahko pove, kje ste in kaj potrebujete.
Ustvariva dovolj varen prostor, kjer vam ni treba “biti v redu” in kjer je dobrodošlo tudi to, da vam je znotraj zmedeno.
Telo kot kompas
Učite se prepoznavati svoj telesni “da” in “ne” ter signale živčnega sistema.
Namesto da znova in znova greste preko sebe, začnete bolj jasno čutiti, kje je vaša meja in kaj je za vas resnično.
Utelešeni koraki
Delava z majhnimi, izvedljivimi koraki – do opaznih sprememb največkrat pridete že z 5–10 minut utelešene prakse na dan. To so lahko preproste stvari, kot so kratek stik s telesom pred zahtevnim pogovorom, par zavestnih vdihov med delovnim dnem, petminutno gibanje, s katerim stres stresete iz telesa, ali kratek večerni “check-in” z vprašanjem, kje ste tisti dan šli preko sebe.
Integracija v življenje
Prakse prenašate v resnične situacije: v odnose, delo, starševstvo in vsakdanje odločitve. Na srečanjih skupaj pogledava, kaj je delovalo, kaj je priplavalo na površje in kaj vaše telo potrebuje zdaj.
Ne s perfekcionizmom in popolno kontrolo, temveč z vztrajnostjo in ljubečo odgovornostjo, korakate do življenja, kot si ga želite.
Če v sebi slutite, da govorim vam …
Dogovorimo se za kratek, 20-minutni spoznavni pogovor.
V njem skupaj pogledava, kje ste trenutno, kaj vas najbolj bremeni in ali je sodelovanje z menoj pravi korak za vas v tem obdobju.
Raje najprej napišete nekaj stavkov?
Pišite mi o tem, kje ste zdaj in kam vas tiho vleče.